Những chỉ số của thân thể là triệu chứng cho biết tình trạng sức khỏe bên trong. Sau đây là các chỉ số bạn nên lưu ý, theo Sohu.
Nhịp tim đập bình thường: 60-100 lần/phút
Nhịp đập tim trung bình của người bình thường dao động trong khoảng 60-100 nhịp trên một phút. Nhịp tim của người tại độ tuổi thanh niên thường chậm hơn so với người vô cùng lớn tuổi. Nhịp tim của cánh mày râu thường chậm hơn con gái.
Nhiệt độ bình thường của cơ thể: 36,2-37,2 độ C
Nhiệt độ cá thể người vượt quá ngưỡng 36,2-37,2 độ C đa số khả năng bạn bị sốt và cần chữa trị bằng thuốc hạ sốt hợp lại với chế độ ăn uống.
Lượng nước tiểu trung bình: 1-2 lít mỗi ngày
Một người khỏe nặng trung bình mỗi ngày đi tiểu 3-6 lần, ban đêm 0-1 lần và tổng lượng nước tiểu là khoảng 1-2 lít.
Vòng eo trung bình: Từ 90 cm trở xuống với nam và từ 85 cm trở xuống với chị em.
Vòng eo tiết lộ cấp độ tích tụ chất béo ở bụng. Trường hợp vòng eo vượt quá số đo trên, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống và chăm chỉ vận động hàng ngày.
Lượng nước uống trung bình: 1,7-2 lít mỗi ngày
Mỗi ngày, thân thể cần ít nhất khoảng 1,7 lít nước để duy trì năng lượng hoạt động, hỗ trợ thải độc tố và chống lão hóa. Ngoài nước, mỗi ngày bạn nên bổ sung 300 g sữa tươi và khoảng 30 g hạnh nhân hoặc hạt ngũ cốc.
Lượng rau xanh nên ăn: 300-500 g mỗi ngày
Rau xanh là loại thức ăn không khả năng thiếu. Ẳn 300-500 g rau xanh mỗi ngày giúp bạn bổ sung đầy đủ những vitamin và chất khoáng, tăng cường tiêu hóa.
Lượng muối nên hấp thụ: Từ 6 g trở xuống mỗi ngày
Muối bao gồm 40% natri và 60% clorua, natri giúp điều tiết nước trong cơ thể và dẫn điện cực để kết hợp hệ thống. Mỗi ngày, bạn chỉ cần một lượng muối nhỏ.
Thời gian vận động: Ít nhất 150 phút mỗi tuần
Vận động giúp duy trì nguy cơ lực, tăng cường nguy cơ chất, điều hòa sự chuyển hóa cơ thể, giảm thiểu khả năng mắc những căn bệnh. Mỗi tuần, bạn nên tập khả năng dục năm lần, mỗi lần khoảng 30 phút.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét