Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của đời sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng thân thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo những chức năng cơ thể hoạt động bình thường.
Thế nhưng có một vài thấy sai về uống nước rất cơ bản đến nay vẫn còn tồn tại một cách dai dẳng. Dưới đây là 4 biết sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Hiểu sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là lời khuyên mà hầu hết ai cũng nằm lòng. Tuy nhiên, giáo sư, bác sĩ người Mỹ Heinz Valtin biết lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.
Thực tế, nhu cầu thân thể của bạn có khả năng cần nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cá thể người của bạn có khả năng cần khá nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào nguy cơ trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, các hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy làm sao để thấy chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã căn cứ vào một cơ chế khá đáng tin cậy để hiểu họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Biết sai thứ 2: tình trạng bạn nhận thấy khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồi
Nói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát mọc là bởi sự giảm sút lượng nước trong thân thể. Tuy nhiên câu hỏi là khát chưa phải là điều gì quá lo lắng.
Thông thường, cơn khát tới khi lượng nước trong thân thể giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cơ thể giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có câu hỏi về thận nếu không thì điều này chưa đáng ngại với thân thể và nó là chỉ dấu để bạn biết khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành câu hỏi với sức khoẻ do khi đó hiện trạng nước trong thân thể giảm 5-8%. Tại giai đoạn này, bạn có thể sẽ biết chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi khả năng dục thì chúng ta cũng nhanh thấy khát và mất nước rất nhiều hơn. Trường hợp muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập to lớn là đủ.
Cho rằng sai thứ 3: đồ uống khả năng thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập
Điều này còn tuỳ. Các đồ uống khả năng thao chứa phần lớn chất điện giải (ion muối) giúp cá thể người thay thế các ion muối mất đi qua mồ hôi. Các chất điện giải rất quan trọng: chúng là các thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và có nhiều tác dụng khác.
Đồ uống thể thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập, điều này còn căn cứ cường độ tập luyện của bạn.
Tuy nhiên các đồ uống khả năng thao thực sự chỉ cần nếu như bạn nguy cơ dục cường độ lớn một thời gian dài, như chạy con đường dài hay nhiều giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn trường hợp chỉ tập ở mức thông thường với cường độ không quá tương đối cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Cho rằng sai thứ 4: nước sẽ thải các độc tố ra khỏi thân thể
Không hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cá thể người hoạt động điển hình xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Thế nhưng cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động hiệu quả hơn. Trong thực tế, uống quá khá nhiều nước có khả năng ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của cá thể người. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai bộ phận này.
Thấy sai thứ 5: Uống nước đóng bình là tốt nhất
Nước đóng bình, nước tinh khiết là giải pháp tiện lợi có nhiều gia đình lựa chọn để tiết kiệm thời kỳ. Dù vậy, không ít người băn khoăn về nguồn nước của các cơ sở sản xuất. Những đơn vị sử dụng nước máy, nước giếng khoan chưa qua chữa bệnh sẽ gây nên hại từ từ đến sức khỏe.
Hiểu sai thứ 6: Uống nước ngọt thay thế nước lọc
các người có mức giá sử bị bệnh sỏi thận không nên uống tình trạng như không muốn nhóm bệnh trầm trọng hơn.
Nhiều người có thói quen uống nước ngọt bất luận là nước uống có ga hay nước hoa quả để thay cho nước lọc mỗi khi khát nước. Tại họ nhận thấy uống nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị gì.
Thế nhưng họ không cho rằng những thành phần trong nước ngọt sẽ khiến ion canxi trong xương di chuyển tới khắp nơi trong thân thể khiến hàm lượng canxi trong nước tiểu tăng. Vì thế những người có chi phí sử mắc bệnh sỏi thận không nên uống hiện tượng như không muốn bệnh trầm trọng hơn.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét