Rửa tay sạch sẽ, không sờ lên mặt, đeo khẩu trang khi đi ngoài con đường... Những quy tắc này luôn được truyền tai nhau trong mùa cảm cúm, đặc biệt khi thời tiết năm nay quá khắc nghiệt bởi El Nino.
Thế nhưng, đó chỉ là các biện pháp phòng ngừa thứ cấp. Điều ít ai cho rằng là những món ăn mà bạn nạp vào người hàng ngày cũng có khả năng giúp tăng cường khả năng ngừa cúm cho thân thể một kỹ thuật hiệu quả.
1. Sữa chua
Vi sinh Probiotics nhiều công dụng hơn bạn tưởng. Chúng giúp ruột cân bằng vi khuẩn có lợi với vi khuẩn gây nên căn bệnh, mà theo các nghiên cứu khoa học đăng tải trên tạp chí Current Topics in Microbiology and Immunology mới đây, thì sự cân bằng này có liên quan mật thiết tới việc tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giảm thể bị bệnh. Do đó, nếu muốn tăng cường vi khuẩn tốt trong ruột, hãy tìm tới sữa chua và nấm kefir. Sữa chua không con đường là an toàn nhất, dù chúng có khả năng không dễ ăn như sữa chua có đường. Ngoài ra, các loại thực phẩm chức năng điều hòa ruột cũng là một nguồn thực phẩm tốt.
2. Canh gà/Súp gà
Canh gà của người Trung Quốc hoặc súp gà có chứa khá nhiều chất chống viêm nhiễm khá mạnh sẽ - ngăn cản tế bào bạch cầu tập hợp ở đường phổi - điều này có nghĩa là nó có thể làm dịu những biểu hiện cảm cúm của thân thể, một nghiên cứu gần đây cho hay. Hơn nữa, súp/canh gà rất dễ ăn trong lúc cá thể người mệt mỏi, có khả năng nhanh chóng bổ sung dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cho thân thể, tăng cường nguy cơ đề kháng.
Thêm nữa, khi bạn ốm, cả sốt lẫn hơi thở vô cùng lớn nề đều khiến cá thể người bạn mất nước. Lúc này, một bát canh/súp gà sẽ khiến thân thể bù nước khá nhanh.
3. Trà xanh
Khi bạn ốm, việc bù nước cho cá thể người rất quan trọng. Thế nhưng kể cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường, khỏe nặng thì các chất polyphenol và catechin liều cao trong trà xanh cũng giúp chống lại virus và kích thích hệ miễn dịch rất thành công. Đây là 2 chất EGCG chống oxy hóa mạnh sẽ nhất hiện giờ. Theo những chuyên gia, trà xanh có khả năng giúp ích và hỗ trợ đồng thời có nhiều bộ phận như tim, não, khớp xương, trao đổi chất....
4. Gừng
Không chỉ tạo nên ngạt mũi và đau đầu, cảm cúm còn khiến người bệnh bị buồn nôn, ói mửa và tiêu chảy. Trường hợp bạn hội đủ những biểu hiện này, hãy ăn vài lát gừng cấp tốc. Những hợp chất có trong gừng như galanolactone có thể hoạt hóa thông qua hệ thần kinh trung ương, tác hại đến nồng độ serotonin trong thân thể và loại bỏ cơn buồn nôn. Cũng điển hình tại tác dụng này mà gừng là thực phẩm chống say xe khá thành công. Hãy thử uống trà gừng, kẹo gừng cay hoặc cắn hẳn một lát gừng để thân thể trở nên dễ chịu, nhẹ nhõm.
5. Những loại quả họ cam, quýt
Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực mạnh sẽ, có khả năng tiêu diệt thành công các gốc tự vì bên trong cá thể người. Hiện việc vitamin C có khả năng chống lại căn bệnh cúm hay không thì vẫn còn gây tranh cãi, nhưng chắc chắn là bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C ở quanh năm, đặc biệt các lúc cá thể người bị yếu, suy nhược. Những lựa chọn đầu bảng gồm có họ cam, quýt, dâu, dứa hoặc những loại rau như súp lơ xanh, súp lơ trắng và cải Brussels. Bên cạnh đó, vitamin C dường như phát huy hiệu quả khá cao nhất tại những người tập nguy cơ dục đều đặn.
6. Cá mòi (sardine)
Đa số lượng vitamin D nạp vào cá thể người chúng ta là thông qua ánh nắng, mà vào mùa đông, khi trời âm u thì hiển nhiên, nguồn cung cấp này sẽ bị suy giảm rõ rệt. Tại vậy, nếu bạn không ăn những loại thực phẩm giàu vitamin -D thì chắc, thân thể sẽ bị thiếu canxi trong mùa đông. Không các vậy, vitamin D còn là một thành tố thiết yếu của hệ miễn dịch. Bên trong những tế bào miễn dịch có hẳn tế bào thu nạp vitamin D. Lời khuyên của những chuyên gia đưa ra là hãy uống dầu cá, ăn cá sardine và cá trích để bổ sung loại vitamin này, hơn thế nữa cả thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D trường hợp cần thiết.
7. Thịt bò
Kẽm có thể tăng cường khả năng sản sinh tế bào bạch cầu của thân thể, mà bạch cầu chủ yếu là những chiến binh đầu tàu của hệ miễn dịch. Phần lớn ý kiến cho rằng kẽm sẽ giúp rút ngắn thời kỳ phát tác dấu hiệu của cảm cúm, khiến bệnh khỏi nhanh hơn. Các loại thực phẩm giàu kẽm gồm có thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau chân vịt, hạt vừng, đậu lăng...
8. Mật ong
Từ lâu mật ong đã được dùng khá rộng rãi như một “thần dược” chữa bệnh và làm đẹp. Cách dùng tốt nhất là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn nâng rất cao nguy cơ miễn dịch của cá thể người, phòng ngừa nhóm bệnh cảm cúm thành công.
9. Cháo hành, tía tô
Hành có tính sát khuẩn nặng, được sử dụng để điều trị cảm cúm khá nhạy. Tía tô cũng được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp đánh bay cảm cúm đặc biệt hiệu quả.
Trong dân gian mỗi khi cảm cúm người ta thường nấu cháo hành, tía tô để ăn, sẽ giúp giải cảm, chữa trị cúm khá nhanh chóng.
10. Súc miệng bằng nước muối
Đây là biện pháp đơn giản thế nhưng lại nhất là thành công trong việc phòng và hỗ trợ điều trị những bệnh lý cảm cúm thông thường.
Nước muối giúp sát khuẩn vùng khoang miệng, họng, giảm cơn đau rát do ho khan và hắt hơi nhiều. Bạn nên súc miệng bằng nước muối 2 lần/ ngày hay ngậm muối rồi nhổ đi cũng cho hiệu quả tương tự.
11. Cháo trứng
Ngoài cháo hành thì cháo trứng cũng là món ăn giúp điều trị cảm cúm rất hiệu quả và an toàn, nhất là là cho những bà bầu.
Cháo trứng sẽ cho thành công an toàn nhất khi ăn nóng và cho thật rất nhiều hành cùng tía tô vào cháo. Sau khi ăn, cá thể người sẽ toát số đông mồ hôi, giúp bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm hơn nhiều.
12. Xông hơi
Xông hơi là phương pháp dân gian khá hiệu quả trong việc chữa bệnh cảm lạnh, sốt.
Tác dụng dược lý của dược thảo kéo theo hơi nước ấm làm giãn mạch ngoại biên. Điều này giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải những chất độc trong thân thể ra ngoài.
Một số loại lá thường được sử dụng như: lá chanh, sả, hương nhu, bưởi, tía tô, kinh giới, hoắc hương, quế, gừng, bạc hà, húng chanh, tre, dâu...
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét