Dân văn phòng, việc làm nhiều với máy vi tính thường xuất hiện tình trạng thị lực bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, bực bội. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi thị lực.
nếu mắt bị khô có thể xảy ra khi cá thể người có sự thay đổi hormone, hoặc bởi những thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số bệnh lý. Sau đây là những biện pháp giúp cải thiện tình trạng khô thị lực vô cùng hiệu quả bạn có khả năng tự thực hiện ở nhà.
sử dụng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là nguyên nhân phổ biến gây trường hợp khô mắt trong khá nhiều hiện tượng. Do đó, việc dùng máy tạo ẩm có thể giúp giải quyết thắc mắc của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp tình trạng bốc hơi nước thị lực trong mắt bạn diễn ra chậm hơn. Khi không dùng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc phát triển. Hiện tượng bạn sống hoặc công việc trong môi trường bụi bặm, bạn có thể xem xét phương án sử dụng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có khả năng giúp cải thiện hiện tượng khô mắt. (Ảnh: Brightside).
Nước thị lực có những thành phần cơ bản là dầu, nước và chất nhầy. Khi thị lực bị khô, có cảm giác sưng tấy, mắt sẽ ngừng tiết dầu, dẫn tới trường hợp khô thị lực càng khá lớn nề hơn. Bạn có khả năng thử biện pháp chườm khăn ấm lên mắt trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, khó chịu. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên mắt trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí thị lực. Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức thị lực.
Uống khá nhiều nước
cá thể người thiếu nước có khả năng làm mắt bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho cá thể người đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. Nước giúp cho đôi thị lực được cấp ẩm, đảm bảo thị lực tiết đủ nước thị lực, tránh trường hợp khô thị lực. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi đến khi cảm hiểu khát mới uống nước bởi khi đó cá thể người bạn đã bị mất nước. Nếu cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh dẫn đến áp lực lên mắt và khiến thị lực phải điều tiết phần lớn. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, tuy nhiên không quá nhiều và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và kém hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi thị lực. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp thị lực mỗi phút. Vì vậy, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi việc làm với máy tính và chớp thị lực trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian này. Việc chớp thị lực có khả năng cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước mắt, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi làm việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.
Giữ cho mắt được sạch sẽ
Vệ sinh đôi thị lực sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh trường hợp mắt bị khô, nhất là là khi nếu này xảy ra trong thời kỳ dài. Làm việc sạch mí thị lực giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời kỳ, làm tắc tuyến lệ. Tình trạng trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực thị lực sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho mắt
Dưa chuột giàu nước có khả năng cấp ẩm cho đôi thị lực. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có thể giảm sưng ở vùng quanh mắt, cấp ẩm cho đôi thị lực. Dưa chuột chứa hàm lượng nước tương đối cao, nên có thể dưỡng ẩm cho đôi thị lực. Nước dưa chuột có khả năng thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm hiện tượng khô mắt. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên thị lực trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn có nhiều thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô mắt. (Ảnh: Brightside).
những axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước thị lực. Theo một nghiên cứu mới đây, những người bệnh bị khô thị lực đã phát hiện sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Các thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể tới như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có thể điều trị khô mắt rất hiệu quả do nó làm giảm trường hợp bốc hơi nước thị lực. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát tại đôi mắt, làm giảm cảm giác bực bội tại mắt. Nếu thị lực đỏ vì quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi sử dụng dầu thầu dầu. Bên cạnh đó, dầu thầu dầu còn có thể sử dụng trong những hiện tượng thị lực bị viêm tại có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên thị lực. Sau đó, nhắm thị lực lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi sử dụng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, các người có biểu hiện khô mắt đã cải thiện được nếu đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa phần lớn nho giúp cấp ẩm cho thị lực, bảo vệ màng mắt. Ngoài ra, trái nho cũng khá giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm trường hợp căng tức và viêm nhiễm tại mắt.
Tin tức khác:
Tổng hợp những cách giặt rèm cửa tại nhà đúng cách
Cách khử các mùi hôi phổ biến của nệm cực kỳ đơn giản
Những mối nguy hại khôn lường khi sử dụng ghế sofa cũ.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét