Vitamin C tính axit cao, mang thể gây buồn nôn ví như uống lúc bụng đói, nên uống sau bữa ăn.
Vitamin C giúp cơ thể rút ngắn thời gian bị cảm thường ngày và cải thiện khả năng hồi phục sau phẫu thuật. Vitamin C tan trong nước nên không thể lưu trữ lâu trong thân thể, do vậy cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dư thừa và những vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài tiết qua trục đường nước đái.
Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Các chuyên gia của Viện Sức khỏe đất nước Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối với phụ nữ, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Ví như hút thuốc, bạn cần bổ sung rộng rãi hơn mức thường ngày 35 mg, bởi thuốc lá làm cho cạn lượng vitamin C trong thân thể.
Để đạt được tối đa ích lợi, bạn cần bổ sung dòng vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y học chức năng Robert Zembroski, tác kém chất lượng của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps lớn Move from Diagnosis to Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Thực tại, vitamin C với tính axit cao nên dễ gây buồn nôn nếu uống lúc bụng đói. Nếu không thích uống sau bữa ăn, bạn mang thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.
1 tuyển lựa khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Cách thức này giúp cải thiện khả năng thu nạp, giảm thiểu cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong thân thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau một hoặc phổ biến bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ tốt hơn việc uống thuốc.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét